cwiczenia miesni

Siemanko wszystkim mam 16 lat 170cm wzrostu i i ważę ok 60 kg zaczołem juz sobie robić ćwiczenia na rozruch mięśni teraz bym kogoś prosił żeby mi pomógł ułożyć plan treningowy na przyrost siły

mam 187 cm wzrostu i ważę 100kg chcę schudnąć aby zająć się kształtowaniem mięśni brzucha i czekam na odpowiedzi jaką dietę ćwiczenia robić żeby zabrać się za A6W. Czekam na wasze propozycje w sprawie diety itp

Witam, a wiec cwicze wraz z dieta oraz odzywkami (no-xplode, cellmass, bcaa, creatyna mono i styka) mam problem ponieważ mój brzuch w dolnej fazie strasznie rosnie, jakies polecone/ sprawdzone cwiczenia na dolna partie miesni, z gory dziekuje

jak wyżej.jakie są waszym zdaniem najlepsze ćwiczenia na redukcję i rzeźbę mięśni?chodzi mi o takie z doświadczenia waszego ,a nie z tego co piszą i co niekoniecznie musi być prawdą :] pozdr

Chcialbym na silowni robic tylko przysiady,martwy ciag, wyciskanie na klakte, barki oraz podciaganie na drazku. Celem jest sila i rozbudowa miesni. Jak byscie polaczyli te cwiczenia ze soba by cwiczyc 2 razy w tyg ?

No to tak zwichnełem czy skręciłem sobie kostkę. Chcę żeby to się nie powtórzyło. Może jakieś ćwiczenia na wzmocnienie stawu skokowego i mięśni utrzymujące staw ,albo jakaś dieta.

Witam wszystkich. Podpowiedzcie jakie ćwiczenia są najlepsze ra rozwój mięśni karku, mając do dyspozycji sztangę, sztangielki oraz drążek. Z góry dzięki za info.

WItam Jakie ćwiczenia wykonywa po treningu na mase by w kulminacyjnym momencie nie zachować zwinność i szybkość jednocześnie nie rezygnując z dużych mięśni?

Powiedzcie mi jakie ćwiczenia wykonywać zeby poprawić wyglad mieśni pod klatką piersiową (tych po bokach ) czy trening brzucha wystarczy?

jakie znacie dobre ćwiczenia na powiekszenie masy łydek???mam kłopot z rozwojem tych mięsni ile powino się wykonywac powtórzeń i serii???

Witam serdecznie, Mam 16 lat, ważę 85 kg i mam 185 cm wzrostu. Chciałbym zacząć jakieś ćwiczenia na poprawę swojego wyglądu (wyrobienie mięśni, rzeźby) oraz siły. Do dyspozycji mam hantle (łączne obciążenie max. 40kg) Co polecacie?

Witam jakie ćwiczenia polecacie na szybką rozbudowę mięśni pleców? chodzi mi o coś takiego http://c3.wrzuta.pl/wm18466/22168091001b196645d0b7a0/plecy%20bartka Czy trzeba mieć drążek ?

witam, dzisiaj byłem u lekarza rodzinnego,stwierdził u mnie bruzdę harrisona i zalecił ćwiczenie mięśni miedzyżebrowych. w Atlasie ćwiczeń nic o nich nie znalazłem. Moglibyście mi podrzucić jakieś ćwiczenia ?

Witam Oglądając walki bokserów widzimy w ich budowie dobrze rozbudowane dolne części mięśni najszerszych. Każdy z nich także ma szeroką talię. Wie ktoś, jakie ćwiczenia sprawiają, że mają taką budowę?

Witam! Czy moglby mi ktos wypisac cwiczenia na mase takie ktore nie beda obciazaly kregoslupa dla kazej parti miesni odzdzielnie (nogi,klata,plecy,bruch,tricepsy,bicepsy,barki)

Potrzebuję porad dotyczących treningu dla tenisisty stołowego jakie ćwiczenia wykonywać, jakie partie mieśni ćwiczyć, jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość

Witam. Mam pytanie a dokładniej prośbę żeby ktoś mi pomógł/napisał jakie ćwiczenia mogę na dane partie mięśni wykonywać w domu z hantelkami? Z góry dziękuję za pomoc :D

Mam 15 lat i 179 cm wzrostu.Postanmowiłem tez nabrac troche miesni :P .Tylko nie wiem co i jak zacząc...Możecie mi napisać z jakimi obciazeniami zaczac , jakie cwiczenia i czy warto zaczac brac odzwyki ?

jakie cwiczenia wykonywac przy zaniku miesni niedawno dowiedzialem sie ze jestem chory z trudem sie poruszam rechabilitacje wyznaczyli mi dopiero na listopad 2011 rok boje sie ze do tego czasu nie bede juz chodzil prosze o pomoc

Mam 17 lat, ćwiczę regularnie od ponad roku, bardzo potrzebuję wszystkich rad oraz najlepiej cyklu treningowego jeśli chodzi o rzeźbę, ćwiczenia na wszystkie partie mięśni, będę bardzo wdzięczny.